چجوری سینه های خفن بسازیم؟ بهترین و بدترین حرکات برای ساخت عضله سینه Rebeldoc01 18:41 1 month ago 9 485 Далее Скачать
8 تا تمرین خاص و سنگین برای گردتر شدن سرشانه(از دست ندی یه وقت...!) Mohammad Shahedi 1:00 2 years ago 7 647 Далее Скачать
10 از بهترین تمرینات سرشانه | تمرینات سرشانه بدون دستگاه Mohammad Shahedi 10:13 1 year ago 3 870 Далее Скачать
یکی از برترین تمرین ها برای پهن و حرفه ای کردن جلو بازو سجاد رضایی | Sajjad Rezaei 1:38 2 years ago 66 502 Далее Скачать
تمرین سرشانه و کول کوین لورونی قسمت ۲ | بهترین سرشانه تاریخ بدنسازی bodyVvell 18:14 6 months ago 2 860 Далее Скачать
بهترین تمرین سرشانه کدومه؟ | بررسی حرکات با EMG | سرشانه 3 بعدی | تمرینات سرشانه | حجم سرشانه Mohammad Shahedi 7:05 1 year ago 386 Далее Скачать